전체 글 썸네일형 리스트형 좌욕하는법 알려드림 좌욕하는법을 검색해서 들어오셨으면 이미 치질을 진단 받았거나 치질의 전조증상이 보여서 일 것이다. 치질이 왜 생기는지부터 설명 하고 싶지만 그건 아마 넘길 것 같으니까 단도직입적으로 좌욕을 왜 해야하고/어떻게 하는지 알려주겠다. 좌욕을 왜 해야하나??? 치질은 똥꼬있는 부위에 있는 정맥이 순환이 안되서 생기는 질환이다. 어렸을 때는 정맥이 건강하고 탄력이 좋아서 안 생기는데 나이가 들면 (ㅜㅜㅜ)정맥도 탄력이 떨어진다. 그러면 늘어나게 되는데, 그 정맥이 늘어난 곳으로 피가 모이고 고여서 생기는 일종의 “정맥류(피가 고여서 와류가 생긴것)”인 것이다. 정맥이 늘어나서 피가 순환을 안해서 생기는 질환이라는 것을 알았으니 어떻게 완화해야 하는지 딱 떠오르지 않는가? 피를 순환이 잘 되게 해주면 된다. 혈액 .. 더보기 후드기름때 제거 세제 추천 이사 온 집에 후드 청소를 했다. 이전 세입자가 맛있는걸 많이 해드셨는지 후드가 기름때로 더러웠다. 인터넷을 찾아보니 기름으로 닦으면 잘된다 그래서 기름으로 닦아보고, 알코올로 닦으면 잘 닦인다 그래서 알코올로도 닦아봤는데 오래 찌든 때여서 그런지 어느것도 잘 닦이지 않았다. 쿠팡에서 찾아보니 여러가지 기름 때 제거제 가 있었는데 그중에서 가장 후기가 진짜같은 브리오신 키친 슈퍼클리너 주방세제를 주문 했다. " 브리오신 키친 슈퍼클리너 주방세제 15200원 " https://coupa.ng/bLi29u 브리오신 키친 슈퍼클리너 주방세정제 COUPANG www.coupang.com 결과가 제일 궁금할테니 먼저 보여드리겠다. 기름이 튀어올라서 생긴 기름때여서 엄청 두껍고, 누렇고 끈적끈적 끼어있었다. 후드가.. 더보기 광역알뜰교통카드로 교통비 할인 받자! 출퇴근 하는 사람이나 학생들 같이 대중 교통을 많이 사용하는 사람에게 꿀팁! 한달에 최대 만원 할인받을 수 있는 카드가 있다. 한달에 15번 이상 대중 교통을 타면 할인을 받는다. 나는9월에 8000원 정도 할인받았고, 써보니까 너무 좋아서 소개해주고싶다. 마을버스, 광역버스, 시내버스, 도시철도(수도권, 부산,대구, 광주, 대전), 광역철도에서 적용할 수 있다. 일반철도는 안됨. 걷거나 자전거를 타서 이동 을 한다면 그 거리도 마일리지로 계산 해서 지급 해준다. 어디서 신청해야하는지? 어떻게 사용하는지 알려주겠다. 1. 카드 신청을 한다. 내가 카드를 만들 때 어디서 카드를 신청해야 하는지 검색을 해도 잘 안 나와서 애를 먹은 적이 있다. 그래서 링크를 알려드리겠다. https://www.alcard... 더보기 수면스케줄을 정하는 방법과 수면제 먹는 방법 성인 하루 적정 수면시간은 6시간~ 8시간이다. 7시간 기준으로 해보겠다. 12시에 자서 7시에 일어나면 7시간 취침하는 것이다. 11시에 누으면 6시에 일어나야 한다. 9시에 누으면 아침 4시에 일어나야 한다. 그래서 “활동”을 해야 한다. 새벽기도를 다녀오는 것은 좋은데 다녀와서 다시 잠자리에 들게 되면 안된다. 그러면 최종적으로 일어난 시간을 갔다 와서 누웠다가 일어난 시간을 최종 기상 시간으로 해야 한다. 만약. 새벽 4시에 기도 다녀와서 누웠다가 다시 일어난 시간이 9시면 최종 기상 시간은 9시다. 그러면 9시에 일어나야 하면 잠을 자는 시간은 2시가 되어야한다. 그 개념을 생각 하고 스케줄을 짜야 한다. 그래서 정상수면은 12시부터 7시, 혹은 11시부터 6시정도로 생각 해야 한다. 이제 이것.. 더보기 나도 불면증일까? 내가 요즘 잠이 안온다고 했는데 그렇다면 나는 정말 정신과에서 말하는 "불면증"에 해당할 지 궁금 해졌다. 불면증이 무엇인가에 대해 한번 알아보자 책에서는 아래와 같이 설명 되어있다. 1. 잠에 들지 못하는 것, 자고 일어났는데 개운하지 않은 것 2. 수면에 들 수 있는 환경과 기회가 왔는데도 잠을 못 자는 것 3. 잠을 못 자는 것이 주중활동에 영향을 미쳐서 낮에 컨디션이 저하 되는 것 4. 위의 증상이 일주일에 3일 이상, 적어도 한달동안 지속이 된다 위의 증상에 해당이 된다면 불면증으로 의심 할 수 있다. (나는 잠을 잘 못자긴 하지만 한달내내 그러지는 않는것 같다... 조금 그러다가 다시 잠이 잘 오고 ... 간헐적 불면인가보다. 만약 정확한 진단을 원한다면 병원에 가야한다... 뇌파검사나 수면다.. 더보기 나를 위해 정리한 불면증 없애는 습관, 잠 오게 하는 법 (후기 있음) 요즘 잠을 너무 못 잔다. 5달 전쯤에 집안에 일이 있어서 신경을 쓰던 습관이 남아있는 것 같다. 잘려고 하면 이런저런 생각이 떠올라서 10시부터 새벽 2시까지 뒤척이다가 3시는 되어야 잠에 들었다. 낮에는 너무 피곤하고 꾸벅꾸벅 졸다가 못참고 커피를 마시면 밤에 여지없이 잠을 못잤다. 이러면 안될 것 같아서 인터넷으로 숙면에 도움이 될 만한 방법을 이것 저것 찾아보다가 아산병원 정신건강의학과 정석훈 교수님의 동영상을 보게 되었다. 이거 한번 해보면 좋을 것 같아서 따라 해봤는데 생각 보다 효과가 좋아서 공유 하기로 마음 먹었다. 1. 누워있는 것은 잠을 자는것과 똑같다고 생각 해야함 우리 뇌는 누워있는 것 도 잠드는것과 같이 쉬는 것 이라고 인식 하기 때문에 낮에 누워있는 것은 저녁 수면의 방해를 하는.. 더보기 블로그를 시작 하게 됨 블로그를 시작하게 된 계기 내가 알고 있는 나누고 싶다는 소망때문에 시작 하게 되었습니다. 한국에서 약사로 일하면서 양약과 한약을 공부 하였고, 캐나다에서 약사로 일하면서 herbal medication, 다양한 supplement 를 공부 하였습니다. 인터넷으로 영양제에 대한 정보를 찾아보았을 때 바이럴마케팅을 이용한 포스팅들이 많다보니 정확하지 않은 정보들이 많이 있었습니다. 저품질의 영양제가 마치 대단한 효능이 있을 것이라고 포장한 글들, 정작 중요한 내용은 빠지고 의미없는 정보들만 나열한 글들이 많았습니다. 그런 글을 보고 약을 구매할 사람들을 생각하니 안타까운 마음이 들었습니다. 전문적인 지식이나 교육을 받지 않은 사람들이 쓴 그런 글들을 보고 "영양제는 효과가 없더라" 라고 생각하는사람이 생기.. 더보기 이전 1 다음
